जिंदगी में स्वास्थ्य सर्वोपरि है। स्वास्थ्य से बढ़कर कुछ भी महत्वपूर्ण नहीं है। इसलिए ऐसी चीजें खाएं, जिससे शरीर को पूरी ऊर्जा मिल सके और हम स्वस्थ रह सकें।
आइए जानते हैं अच्छे स्वास्थ्य के लिए 10 टिप्सः
1. अच्छे कार्ब्स चुनें- साबुत अनाज इसका सर्वोत्तम विकल्प है।
2-प्रोटीन- प्रोटीन पैकेज पर ध्यान दें। मछली, मुर्गी, मेवे और फलियां सर्वोत्तम विकल्प हैं।
3-वसा- स्वस्थ वसा वाले खाद्य पदार्थ चुनें, ज्यादा वसा युक्त खाद्य पदार्थों को सीमित करें। पौधों का तेल, मेवे और मछली स्वास्थ्यप्रद स्रोत हैं।
3-फ़ाइबर- साबुत अनाज, सब्जियों और फल फाइबर से भरपूर आहार हैं।
4-सब्जियां- अधिक सब्जियां और फल खायें। रंग और विविधता चुनें-गहरा हरा, पीला, नारंगी और लाल रंग वाली सब्जियां अधिक खाएं।
5-दूध- कैल्शियम महत्वपूर्ण है, लेकिन दूध ही एकमात्र या सर्वोत्तम स्रोत नहीं है।
6-स्वास्थ्यप्रद-पेय- प्यास बुझाने के लिए पानी सबसे अच्छा है। मीठे पेय पदार्थों को छोड़ें और दूध और जूस का सेवन भी कम करें।
7-नमक- कम नमक खाना सेहत के लिए अच्छा होता है। अधिक ताज़ा भोजन और कम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ चुनें।
8-अल्कोहल- कम मात्रा में शराब पीना स्वास्थ्यप्रद है। लेकिन सभी के लिए नहीं। आपको लाभ और जोखिम में फर्क करना आना चाहिए।
9-विटामिन- दैनिक मल्टीविटामिन एक बेहतरीन पोषक है। कुछ अतिरिक्त विटामिन डी स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है।
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