सफर में सेहत का रखें ध्यान!
यात्रा के दौरान अनहेल्दी स्नैक्स खाना आम है, लेकिन कुछ आसान उपायों से आप हेल्दी रह सकते हैं। जानिए 5 आसान टिप्स!
हेल्दी स्नैक्स साथ रखें
– ड्राई फ्रूट्स, मखाना और प्रोटीन बार कैरी करें।
– फल जैसे सेब, केले सफर में बेहतरीन ऑप्शन हैं।
हाइड्रेटेड रहें
– पानी की बोतल हमेशा साथ रखें।
– डिहाइड्रेशन से बचने के लिए समय-समय पर पानी पिएं।
बाहर खाने में रखें सावधानी
– ऑयली और फास्ट फूड से बचें।
– उबला हुआ या ग्रिल्ड फूड प्राथमिकता दें।
कैफीन और शुगर ड्रिंक्स से दूरी
– चाय, कॉफी और सॉफ्ट ड्रिंक्स कम लें।
– नारियल पानी और ताजे जूस बेहतर विकल्प हैं।
समय पर खाना न भूलें
– यात्रा में भी भोजन का समय निर्धारित रखें।
– ज्यादा देर भूखे रहने से ओवरईटिंग होती है।
चलते-फिरते एक्टिव रहें!
– बस या ट्रेन स्टॉप पर हल्की स्ट्रेचिंग करें।
– पैदल चलने का मौका मिले तो जरूर चलें।
यात्रा का आनंद लें, पर सेहत का भी रखें पूरा ख्याल!