एंग्जाइटी और डिप्रेशन में राहत देंगे ये 5 नेचुरल उपाय! एक बार जरूर आजमाएं
🧠 अश्वगंधा - तनाव को कम करने में हेल्पफुलअश्वगंधा एक आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी है, जो स्ट्रेस हार्मोन (कॉर्टिसोल) को कम करती है। यह मानसिक तनाव दूर करने और दिमाग को शांत रखने में मदद करती है।✅ कैसे करें सेवन?– अश्वगंधा पाउडर को गुनगुने दूध में मिलाकर पिएं या कैप्सूल के रूप में लें।
🌿 तुलसी - नेचुरल एंटीडिप्रेसेंटतुलसी ब्रेन फंक्शन को बेहतर बनाती है और नर्वस सिस्टम को शांत रखती है।✅ कैसे करें सेवन?– रोज सुबह खाली पेट 4-5 तुलसी के पत्ते चबाएं या तुलसी की चाय पिएं।
🟡 घी और हल्दी - मूड को बेहतर बनाएंघी में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड और हल्दी का करक्यूमिन ब्रेन हेल्थ को सुधारता है।✅ कैसे करें सेवन?– रोजाना 1 चम्मच देसी घी में हल्दी मिलाकर सेवन करें।
🧘♀️ योगा निंद्रा - दिमाग को शांत रखने का आसान तरीकारोजाना 20-30 मिनट योगा निंद्रा करने से चिंता और तनाव दूर होता है।✅ कैसे करें अभ्यास?– शांत माहौल में लेटकर गहरी सांसें लें और अपने शरीर को रिलैक्स करें।
💆♂️ आयुर्वेदिक मसाज - नर्वस सिस्टम को शांत रखेआयुर्वेदिक मसाज (जैसे अभ्यंग मसाज) ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाकर मानसिक तनाव को कम करता है।✅ कैसे करें मसाज?– हफ्ते में 2 बार तिल, नारियल या अश्वगंधा तेल से मालिश करें।