Bloating एक आम समस्या है, जो पेट भारी लगने और गैस बनने जैसी दिक्कतें पैदा कर सकती है। लेकिन कुछ खाद्य पदार्थ इसे कम करने में मदद कर सकते हैं। जानिए 8 ऐसे फूड्स जो सूजन को कम करने में कारगर हैं—
अदरक – यह पाचन को दुरुस्त रखने में मदद करता है और पेट की गैस को बाहर निकालकर सूजन कम करता है।
पुदीना – पुदीना पाचन तंत्र की मांसपेशियों को रिलैक्स करता है, जिससे गैस और सूजन कम होती है। पुदीना चाय या कैप्सूल के रूप में लिया जा सकता है।
खीरा – इसमें भरपूर पानी होता है, जो शरीर से अतिरिक्त पानी को बाहर निकालने में मदद करता है और सूजन को कम करता है।
केला –पोटैशियम से भरपूर केला सोडियम बैलेंस बनाए रखता है, जिससे शरीर में पानी की मात्रा नियंत्रित रहती है और सूजन नहीं होती।
दही (प्रोबायोटिक्स के साथ) – प्रोबायोटिक्स वाले दही में अच्छे बैक्टीरिया होते हैं, जो पाचन सुधारते हैं और पेट की सूजन कम करते हैं।
पपीता – इसमें पपाइन एंजाइम होता है, जो प्रोटीन को पचाने में मदद करता है और पेट की भारीपन व सूजन को दूर करता है।
सौंफ – सौंफ प्राकृतिक रूप से गैस कम करने और सूजन को दूर करने में मदद करती है। इसे चबाकर या चाय के रूप में लिया जा सकता है।
अस्परागस – यह नेचुरल डाइयूरेटिक है, जो शरीर से अतिरिक्त पानी निकालने और आंतों की सेहत को सुधारने में मदद करता है।