रात के समय भूख लगना आम बात है, लेकिन अनहेल्दी चीजें खाना आपकी सेहत पर बुरा असर डाल सकता है। ऐसे में जरूरी है कि आप हेल्दी स्नैक्स चुनें, जो न केवल आपकी भूख मिटाएं बल्कि शरीर को भी फायदा पहुंचाएं।
मखाना (Fox Nuts):
मखाना हल्का, कुरकुरा और पौष्टिक स्नैक है। इसे हल्का सा भूनकर खा सकते हैं। यह पाचन में मदद करता है और वजन बढ़ने से भी रोकता है।
ड्राई फ्रूट्स:
बादाम, अखरोट, और किशमिश जैसे ड्राई फ्रूट्स रात में भूख शांत करने का बेहतरीन विकल्प हैं। ये एनर्जी देते हैं और पेट भी हल्का रहता है।
फ्रूट सलाद:
अगर मीठा खाने का मन हो तो फ्रूट सलाद सबसे अच्छा ऑप्शन है। सेब, केला, और पपीता जैसे फल खाने से न केवल क्रेविंग्स मिटती हैं, बल्कि शरीर को जरूरी विटामिन और मिनरल्स भी मिलते हैं।
दही और नट्स:
दही में प्रोटीन होता है जो भूख को शांत करता है। इसमें कुछ नट्स और बीज मिलाकर खाएं, यह हेल्दी और टेस्टी स्नैक होगा।
ओट्स या होल ग्रेन कुकीज:
अगर कुछ कुरकुरा खाने का मन हो, तो ओट्स या होल ग्रेन कुकीज खाएं। ये लंबे समय तक आपको भरा हुआ महसूस कराते हैं।
हर्बल टी:
अगर भूख के साथ हल्की बेचैनी भी हो, तो हर्बल टी जैसे कैमोमाइल या ग्रीन टी पीना एक अच्छा विकल्प है। यह भूख को शांत करने के साथ नींद में भी मदद करता है।
पॉपकॉर्न:
कम तेल में बना बिना मक्खन वाला पॉपकॉर्न हेल्दी और लो-कैलोरी स्नैक है। इसे मसाले डालकर और भी स्वादिष्ट बनाया जा सकता है।
डार्क चॉकलेट:
अगर मीठा खाने का मन हो तो थोड़ा सा डार्क चॉकलेट खाएं। यह एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर है और कैलोरी में भी कम है।