भिगोकर खाएं: मखानों को रातभर पानी में भिगोकर रखें। सुबह उन्हें खाली पेट खाएं। इससे मखानों के पोषक तत्व शरीर में आसानी से अवशोषित हो जाते हैं।
तलने से बचें: मखानों को तलने के बजाय उन्हें सूखे तवे पर हल्का सा भूनें। इससे उनमें कैलोरी की मात्रा कम रहती है और पोषण बरकरार रहता है।
रोज़ाना सेवन: हर दिन लगभग 25-30 ग्राम मखानों का सेवन करें। इससे हड्डियों को जरूरी कैल्शियम और अन्य पोषक तत्व मिलते हैं।
दूध के साथ: मखानों को दूध के साथ उबालकर खाएं। यह कैल्शियम का एक बेहतरीन स्रोत है और हड्डियों को मजबूत बनाता है।
हल्के मसाले: भुने हुए मखानों पर हल्का नमक, काली मिर्च, और हल्दी छिड़ककर खाएं। हल्दी में मौजूद करक्यूमिन हड्डियों की सूजन को कम करने में मदद करता है।