र्मी में सेहत का रखें ख्याल!
सही हाइड्रेशन
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दिनभर भरपूर पानी पिएं (कम से कम 8-10 गिलास)
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तरबूज, खीरा, नींबू पानी और नारियल पानी का सेवन करें
हल्का और हेल्दी खाना
🥗 तेज मसालेदार और तली-भुनी चीजों से बचें
🍽️ दही, छाछ, फल और सलाद को डाइट में शामिल करें
सही कपड़े पहनें
👕
ढीले और हल्के सूती कपड़े पहनें
🧢
धूप में बाहर जाते समय टोपी और सनग्लासेस का उपयोग करें
गर्मी से बचने के उपाय
🏠 दोपहर 12 से 3 बजे के बीच घर से बाहर न निकलें
❄️ अगर बाहर जाना पड़े तो छांव में रहें और सिर ढकें
स्किन केयर और सन प्रोटेक्शन
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SPF 30+ सनस्क्रीन लगाएं
🌿
एलोवेरा और गुलाब जल का इस्तेमाल करें
लू से बचाव
⚠️
तेज गर्मी में बाहर निकलने से पहले प्याज का रस या आम पन्ना पिएं
🌬️
बाहर से आने के तुरंत बाद ठंडा पानी न पिएं
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गर्मी से बचने के इन आसान तरीकों को अपनाएं और सेहतमंद रहें!